はじめてみよう！ランニング
～初心者からサブ3.5くらいまで～
www.start.running.info
今月から冬時間の10:00スタート。
先月は間違って1時間遅く到着してしまったが、今回から本当に冬時間でいつもよりスタートが1時間遅い。
朝8:00過ぎに起床。
9:35すぎに出発。9:47頃に現地着。
風は無風。
エントリー終了後、9:00から3キロスタート。ちょっとギリギリ過ぎてストレッチ無し。先週FT50kでお尻を痛めてから、初ラン。
調子をみながら走るが、問題なさそう。
12:15くらい。
10:30からは、5キロスタート。
4:25くらいペースを意識して、
22:09。
11:15に10キロスタート。
キロ4:35ペースくらいをキープしながら走る。
ほぼイーブンのペースで46:05。
来月は房総半島横断70k。
ロードが多いようなので、平地もしっかり走り込むことが重要。
お尻の怪我ははしっても大丈夫だったので、打撲で済んでるみたい。
大臀筋を使わないように生活してたので、お尻の筋肉に少し疲労感があった。
ケガなく、今年を終了したい。
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