ランニング時の給水
ランニング中に給水は不可欠。
暑い時はもちろん、寒い時でも、身体から知らないうちに水分が失われています。
なるべく、練習時もペットボトルなどを携帯することをオススメします。
ペットボトルはキャップを開けたり、閉めたりするのが、結構手間で、たまにフタを落としてしまつたりします。
そんな時にオススメはペットボトルキャップ。Platypusコスパが高いです。
引っ張る部分が結構固いので、歯で引っ張るより、手で引っ張った方がいいです。
元に戻す時も軽く押すのではなく、手の平で叩く感じで閉めた方が確実に閉まります。
自分は外側のフタはしてません。
プッシュボトルキャップは、ゼビオに売ってました。
![Platypus プッシュプルキャップ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=257x10000:format=jpg/path/s8ea9a9e616275b69/image/id3e7e1ccda459eac/version/1412791168/platypus-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%97%E3%83%AB%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%97.jpg)
![フタ付キャップ うまく締められない・・・](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=257x10000:format=jpg/path/s8ea9a9e616275b69/image/ibb678228402dafc5/version/1412791168/%E3%83%95%E3%82%BF%E4%BB%98%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%97-%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E7%B7%A0%E3%82%81%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84.jpg)
![スクイーズボトル](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=181x1024:format=jpg/path/s8ea9a9e616275b69/image/i5d18c23ac72f0650/version/1401982680/image.jpg)
フタ付のキャップも良いですが、このタイプは、フタがすぐ外れてしまい、今は使ってません。
自転車用のボトルや、プロテインのスクイーズボトルも似た形状をしていますが、ペットボトルホルダー付きのポーチに入りません。予算に余裕があれば、CAMELBAKのクイックグリップなども便利。
中味は、オススメはグリーンダカラ。甘くないのが、すばらしい。
14種類の素材と純水だけで作られ、素材由来のミネラル、クエン酸を含み、ナトリウムは40㎎/100ml。脱水症状時に対処する経口補水液の基準に達しており、浸透圧は310mOsn/Lに調整されてます。
アクエリアスは甘すぎて、自分はあいません。ポカリスエットイオンウォーターも素敵です。
ランニングを始めた頃は、BCAAの補給が必要かと思っていたので、アミノバリューのペットボトルを箱買いして、練習の度に飲んでましたが、最近は2リットルペットのグリーンダカラを500のペットボトルに移して持っていってます。
最近は水が一番ウマイ気がしてます。身体に水分を吸収したりしやすくするのに、電解質を含んだスポーツ飲料系を飲みますが、実際どのくらい効果があるんだろうか?
給水も必要ですが、ハンガーノックを避けるために補給食も必要!!
>>補給食も参考にしてください!