高尾山〜陣馬山往復 1人練習

高尾山〜陣馬山へ練習へ行って来ました。
捻挫から1月、北丹沢への調整とリハビリ。
朝5:30起床。パン1枚食べて、6:00出発。中央道の調布の入口が激混みで、そのまま20号で進むが、こちらも渋滞…府中から乗ろうと思ったが、中央道渋滞の情報が。仕方なくそのまま下道で8:20頃到着。9:00頃スタート。

 

最初から下道で行った方が早かった…
H2Oを1リットル、おにぎり2つ、ウィダースポーツ1、アミノバイタルスーパースポーツ1、アミノバイタルゼリー1、おからだからx2、飴、炎熱サプリ、地図、携帯。
ウェアは、サロモンシャツ、短パン、カーフガード、Buff。シューズは、ノースフェイスのウルトラトレイル。

9:00頃スタート。
スタート時間が遅いせいで、山に入いると人がたくさん。
6号路で高尾山の頂上まで40分ちょい。
高尾山の頂上からは曇りが厚くあまり富士山も見えない。雪化粧もそろそろおしまい。

そのまま陣場山方面へ。
巻道無しで城山、景信山を経て、陣場山到着。2:12分くらい。
お約束のカキ氷を食べて、おにぎり1個を食べて、帰路に。
前回、残り10kmくらいのところの下りで足を挫いたので、慎重に帰る。
帰りは稲荷山経由の5号路。
2:01で到着。

休憩を含めずだと、往復で4:13くらい。
終了後はボディペーパーで身体を拭いて、子どものサッカーの試合観戦に。

おなかが空いたので、そばをいただく。550円にしては美味いそばだった。

今年2回目のトレランだったが、踵が痛く、明日ができてない感じ。シューズをセンスマントラに戻して、調整したほうが感じいい




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