捻挫後、リハビリラン

5/3にトレイルランで捻挫してから、20日間。ようやく痛みも、ハレも引いてきたので、ランニング開始!

よくみると、くるぶしの右がまだ、腫れているなぁ。
長かった〜。
クッション性の高い方がいいと思い、ライトレーサーの新品をおろす。念のため、テーピングで足首も固めておく。
走り始めると、だいぶ落ちてるかと、思ったけどそうでもない。


7.4kmで34:11。
キロ4:37のペース。
キロ5分でも、キツイのかと思ったけど、何故か身体が軽かった。
いい感じに疲労が取れたのかもしれない。
新しいシューズもクッションが新品なので、ちゃんと効いている。
終了後、痛みはないが念のためシップを貼って患部を冷却。
前後の足首の動きは痛くないが、左右に足を傾けると少しロックがかかる感じ。
反対側の足のアキレス腱の方が痛い。

これから、今後のレースを組み立てよう。




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