20日 10月 2014

多摩川土手の400mトラックでインターバルトレーニング

久々に多摩川土手のの400mトラックでインターバルトレーニング。
練習の中で坂道ダッシュと同じくらい嫌いなトレーニング。
風もほとんど無く、気温は21度と少し暑いが快適。
近所の西六郷のトラックへ。

西六郷のトラックは、京浜急行の六郷土手駅から徒歩10分くらい。

この日は、ヤッソ800というトレーニングで400mを2周ダッシュして、1周ジョグで繋ぐ。これを10本。

記憶違いで、全部で10キロと思ってたが、全部で10本の間違い…

ので、9本で終了。ということで1本足りない…27周

繋ぎは、もっと遅くてよく、2周分で1回分。次回は正しく行いますっ！

1:29

1:38

2:01

1:38

1:42

2:03

1:39

1:44

2:08

1:44

1:50

2:22

1:48

1:50

2:25

1:48

1:51

2:34

1:47

1:48

2:31

1:53

1:52

2:27

52:50

この後は、操作を間違えて消してしまった…

裸足になって、芝生の上を2周ほどして、クールダウン。足底筋に刺激を与えて、終了。

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